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‧跟我這樣做！跟「暑濕」症狀說bye-bye！體內除濕大作戰～
（一）薏仁紅豆粥
薏仁可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，長期食用可以輕身益氣。
紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效
夏天正好是暑氣連天的時候，不僅內濕，外在環境濕氣也高
薏仁紅豆粥剛好能起到一個養血、去濕的作用
而現代的人精神壓力大，所以心氣部分就較虛
加上飲食多外食，又以肉類為主，運動量不足的人也很多，因此體內脾虛濕盛
那麼要兼有去濕補心，還要能健脾胃，就非紅豆薏仁粥莫屬摟～
薏仁紅豆粥的小變化
體質偏寒，或者平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的朋友
加一點溫補的食物，像桂圓、大棗
有失眠或者體內明顯濕膩的朋友
加一些蓮子、百合
有關節疼痛問題的朋友
加一些生白芍、生甘草
加一點溫補的食物，像桂圓、大棗
有失眠或者體內明顯濕膩的朋友
加一些蓮子、百合
有關節疼痛問題的朋友
加一些生白芍、生甘草
（二）運動排汗
運動出汗是很好的去除濕氣的方法，特別是夏天許多人都會泡在冷氣房裡
身體裡面的汗出不來，因此濕氣太重，同時身體調控濕度的能力變差
無論長短期來說，都是疾病等問題的溫床
如果可以的話建議每天適量的運動，不僅能加速濕氣的排出，也能紓解壓力、活絡氣血循環
（三）溫水泡腳
泡腳能幫助體內的血液循環，同時也能幫助排汗與體內濕氣的排出
同時腳部有著許多的經絡穴道，分別對應全身的各個反射區
因此常聽到腳部是人體第二個心臟的說法，長久以來一直再養生保健受到相當重視
另外對於無法運動的銀髮族或者時間不允許運動的上班族，會是很好的方式
身體裡面的汗出不來，因此濕氣太重，同時身體調控濕度的能力變差
無論長短期來說，都是疾病等問題的溫床
如果可以的話建議每天適量的運動，不僅能加速濕氣的排出，也能紓解壓力、活絡氣血循環
（三）溫水泡腳
泡腳能幫助體內的血液循環，同時也能幫助排汗與體內濕氣的排出
同時腳部有著許多的經絡穴道，分別對應全身的各個反射區
因此常聽到腳部是人體第二個心臟的說法，長久以來一直再養生保健受到相當重視
另外對於無法運動的銀髮族或者時間不允許運動的上班族，會是很好的方式
（四）生活習慣
平日飲食盡量能少鹽，才能幫助腎排水
吃生冷食物時，如苦瓜，不妨加入一些薑片一起煮，對身體會比較好
另外有菸酒習慣的朋友，為了自己的身體還是盡量戒除吧！
吃生冷食物時，如苦瓜，不妨加入一些薑片一起煮，對身體會比較好
另外有菸酒習慣的朋友，為了自己的身體還是盡量戒除吧！
另外在運動出汗、雨淋或游泳後，不宜用風扇或冷氣吹乾，要及時擦乾身體，並換上清潔乾燥的衣服
而天氣即使炎熱，汗出時記得也不要用冷水澆頭和沖身體歐！
而天氣即使炎熱，汗出時記得也不要用冷水澆頭和沖身體歐！
（五）避免環境的濕氣
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的朋友
另外記得減少直接睡地板的時候，空氣中水分會下降使地板的濕氣重
長期睡下賴，濕氣容易入侵體內造成四肢酸痛，因此最好床距離地板有一定的距離
另外也要避免穿潮濕未乾的衣服，很傷身的～
另外記得減少直接睡地板的時候，空氣中水分會下降使地板的濕氣重
長期睡下賴，濕氣容易入侵體內造成四肢酸痛，因此最好床距離地板有一定的距離
另外也要避免穿潮濕未乾的衣服，很傷身的～
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