北投饈辛補的碎碎念

以下文章來源： http://www.wretch.cc/blog/trackback.php?blog_id=keeperhtg&article_id=17013333

（一）從飲食方面入手

在中醫看來，不管是肥胖或者水腫，都意味著體內有濕

當我們體內的水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，就會使人體迅速膨脹

袪濕性極強的食物，能袪除這些滯留在人體的水，也就是所謂的去水腫

像是薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對中老年肥胖，效果特別好！




（二）疏通負責排水功能的經絡

「經絡療法」近年越來越受重視，很多的濕氣因為負責排水的經絡不通引起的

像是在背部及腿部就分佈著膀胱經等人體最大的「水路」

因此疏通好這部分排水通道對我們體內除濕是很重要的

通經絡有個竅門，就是根據自己經絡堵塞的輕重程度來選擇方法

很多人除了會去養生會所做理療，其實在家中也可以自己用一些輔助工具幫身體通經絡

如：泡腳、刮痧、拔罐等等，當然也可以自己針對某個穴位進行按壓


大部分人會把熱水泡腳這個好習慣給忽略，其實天氣越熱，濕氣越重，熱水泡腳就顯得更有必要

熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡

要泡到微微出汗為宜，如果加上一點艾草，散寒除濕效果更好

重點是，這是每個人自己在家都能做的保健法，同時也有助眠的效果




（三）適中的微汗運動

除了食療和針對性的經絡療法之外，適量的運動鍛煉是健脾除濕最好的養生保健方法之一

運動量過低會使氣血循環遲緩不暢，也會使脾胃的消化功能下降，進而引起機體整體功能的衰退

當然在夏季也不宜進行運動量太大導致汗流浹背的運動，因此運動量相對其他季節要小一點

適中的微汗運動是最好的，有助我們的氣血循環，也能增加體內的水分代謝