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(一)從飲食方面入手


在中醫看來,不管是肥胖或者水腫,都意味著體內有濕

當我們體內的水液不能隨氣血流動,滯留在體細胞之間,就會使人體迅速膨脹

袪濕性極強的食物,能袪除這些滯留在人體的水,也就是所謂的去水腫

像是薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效,尤其是對中老年肥胖,效果特別好!




(二)疏通負責排水功能的經絡

「經絡療法」近年越來越受重視,很多的濕氣因為負責排水的經絡不通引起的

像是在背部及腿部就分佈著膀胱經等人體最大的「水路」

因此疏通好這部分排水通道對我們體內除濕是很重要的

通經絡有個竅門,就是根據自己經絡堵塞的輕重程度來選擇方法

很多人除了會去養生會所做理療,其實在家中也可以自己用一些輔助工具幫身體通經絡

如:泡腳、刮痧、拔罐等等,當然也可以自己針對某個穴位進行按壓


大部分人會把熱水泡腳這個好習慣給忽略,其實天氣越熱,濕氣越重,熱水泡腳就顯得更有必要

熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡

要泡到微微出汗為宜,如果加上一點艾草,散寒除濕效果更好

重點是,這是每個人自己在家都能做的保健法,同時也有助眠的效果




(三)適中的微汗運動

除了食療和針對性的經絡療法之外,適量的運動鍛煉是健脾除濕最好的養生保健方法之一

運動量過低會使氣血循環遲緩不暢,也會使脾胃的消化功能下降,進而引起機體整體功能的衰退

當然在夏季也不宜進行運動量太大導致汗流浹背的運動,因此運動量相對其他季節要小一點

適中的微汗運動是最好的,有助我們的氣血循環,也能增加體內的水分代謝

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