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‧跟我這樣做!跟「暑濕」症狀說bye-bye!體內除濕大作戰~


(一)薏仁紅豆粥

薏仁可以治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,長期食用可以輕身益氣。

紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效

夏天正好是暑氣連天的時候,不僅內濕,外在環境濕氣也高

薏仁紅豆粥剛好能起到一個養血、去濕的作用

而現代的人精神壓力大,所以心氣部分就較虛

加上飲食多外食,又以肉類為主,運動量不足的人也很多,因此體內脾虛濕盛

那麼要兼有去濕補心,還要能健脾胃,就非紅豆薏仁粥莫屬摟~


薏仁紅豆粥的小變化

體質偏寒,或者平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的朋友

加一點溫補的食物,像桂圓、大棗


有失眠或者體內明顯濕膩的朋友

加一些蓮子、百合


有關節疼痛問題的朋友


加一些生白芍、生甘草





(二)運動排汗

運動出汗是很好的去除濕氣的方法,特別是夏天許多人都會泡在冷氣房裡

身體裡面的汗出不來,因此濕氣太重,同時身體調控濕度的能力變差

無論長短期來說,都是疾病等問題的溫床

如果可以的話建議每天適量的運動,不僅能加速濕氣的排出,也能紓解壓力、活絡氣血循環





(三)溫水泡腳



泡腳能幫助體內的血液循環,同時也能幫助排汗與體內濕氣的排出

同時腳部有著許多的經絡穴道,分別對應全身的各個反射區

因此常聽到腳部是人體第二個心臟的說法,長久以來一直再養生保健受到相當重視

另外對於無法運動的銀髮族或者時間不允許運動的上班族,會是很好的方式




(四)生活習慣

平日飲食盡量能少鹽,才能幫助腎排水

吃生冷食物時,如苦瓜,不妨加入一些薑片一起煮,對身體會比較好

另外有菸酒習慣的朋友,為了自己的身體還是盡量戒除吧!

另外在運動出汗、雨淋或游泳後,不宜用風扇或冷氣吹乾,要及時擦乾身體,並換上清潔乾燥的衣服

而天氣即使炎熱,汗出時記得也不要用冷水澆頭和沖身體歐!




(五)避免環境的濕氣

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,尤其對濕氣敏感的朋友

另外記得減少直接睡地板的時候,空氣中水分會下降使地板的濕氣重

長期睡下賴,濕氣容易入侵體內造成四肢酸痛,因此最好床距離地板有一定的距離

另外也要避免穿潮濕未乾的衣服,很傷身的~

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